Witam To moje pierwsze profesjonalne podejście do diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie 2100 kcal, po odjęciu 500kcal wychodzi 1600. 140g białka, 70g tłuszczy i 70g węglowodanów I chleb żytni pełnoziarnisty 60g 2 całe jaja 10g masła 17B/18T/29WW TRENING- siłownia+aeroby 30 min II ser twarogowy półtł. 125g 300g truskawek 25B/7T/21WW III pierś gotowana [...]
Czesc! Tak jak juz wczesniej pisalam we czwartek przeklulam sobie jezyk. Jest jednak coś co mnie martwi :> Dzisiaj zauwazylam, ze od spodu z dziurki wyplywa dziwny, bialy, gęsty 'sluz'...co to jest? Czy to nie jest nic groźnego? BŁAGAM o szybkie odpowiedzi. Z góry dziekuje. Pozdrawiam :)
Ja ze swoaje strony mam pytania: - czy te dolegliwoiści występują po każdym posiłku czy po konkretnym produkcie Dolegliwości występują głównie przy śniadaniu, ale czasami przy obiedzie także, szczególnie gdy jem więcej niż normalnie a że lubię pojeść trochem i to przeszkadza :/ - czy w diecie ktora obecnie stosujesz sa "nowe" produkty [...]
[...] owocowej i chyba dobrze mi zrobiło, bo rano poczułam się lepiej Dzisiaj mam wysokie węgle, także niezłe porcje tych posiłków, no ale w końcu lubię jeść..choć nie wiem czy nie przegięłam z ww. Poza tym czuje triceps po ostatnim treningu i pośladki chyba też dostały w ...szynkę Dzisiejsze menu: 1jajko 2białka 10g dyni 40g owsianki [...]
[...] uzupelnienie 75-150g mass xxl, zeby dobic brakujace kcal, gdyz bywa ze nie zjem np jednego posilku i tak dalej, i tutaj pytanie jesli chodzi o gainery massxxl i mutant mass, czy one zawieraja bialko pelnowartosciowe? bo "stracony" posilek jesli chodzi o kcal moge uzupelnic gainerem, ktory zawiera nieco bialka w 150g (od 30g) jednak czy jest to [...]
Najpierw zapytaj tego instruktora od kogo dostał prawo do nauczania JKD a potem sprawdź np na stronie tej organizacji wskazanej przez niego, czy rzeczywiście się do niego przyznają.
Wcinam wasze batony-z weglowodanowych macie zdecydowanie najlepsze. Wszystkie smaki musli prodiet,galaxy etc wole od snickersow czy innych bubli. Do gustu przypadl mi zwlaszcza likier jajeczny i malina.
Witam, czy ktoś mógłby odnieść się do mojego planu?? PROOOOSZĘĘĘĘĘ!!!!!! Zamiściłem go już w dwóch innych tematach, ale tam nic się nie działo od dłuższego czasu. Bardzo prosże Zaczynam znowu trenować pchnięcie kulą, po 1,5 rocznej przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg [...]
[...] zwierzęta (wilkołaki, wampiry itp ) Obecnie czosnek wykorzystywany jest coraz częściej m.in. do przygotowania wielu potraw głównie mięsnych (mięsa drobiu, mięsa z królika czy dziczyzny, stosowany jest również do przygotowania potraw z tłustego mięsa wieprzowego i baraniego). Pozytywne skutki spożywania czosnku: przeciwmiażdżycowe - obniża [...]
Witam, Kilka słów wstępu. Prawie dwa lata temu zaliczyłem kilkumiesięczną przygodę z aikido i wspominam to jak najbardziej pozytywnie. Planuję do tego wrócić i przygotowując sie mentalnie przeczytałem kilka postów na tym forum. Po przebrnięciu przez nie kilka kwestii zaczęło mnie poważnie trapić. Nigdy nie ćwiczyłem aikido z myślą że wykorzystam [...]
znowu 1.jak szybko nadmiar wegli odklada sie w tluszcz? 2. i niewiem czy dobrze rozumiem wlasnie od nadmiaru ww odklada sie tluszcz a jak to jest z tluszczami i bialkiem ich nadmiar tez sie dlozy? 3. czy pieczarki z grila sa kaloryczne
[...] i mam prawie 18lat. swom wygladem zajmuje sie juz od dawna, mam spore miesnie na nogach, rekach i chyba na brzuchu bo cos ich nie widze. tak gdzies od wrzesnia ostro cwiczylam na z ciezarkami, duzo jezdzilam na rowerze ale tez duzo jadlam nie patrzac cio i jak zdrowe/niezdrowe to jest. nio i tak w lutym wygladalam jak jakas fitneska nie [...]
[...] np vita-min olimpa ;) ale wiem jedno, na dlugą mete z guaranka i roznymi pobudzzaczami nie zajedziesz ;) zastanow sie nad tym ile spisz, co robisz w wolnym czasie, czy moze od niedawna zaczeles taka prace nocna, bo jak tak, orgaznim przyzwyczai sie ;) nie ma co od razu brac np guarany, bo napewno organizm przyzwyczai sie do tego i bez [...]
[...] biega to sie biega (foto ponizej) Modyfikacja diety bedzie pozniej (jak ktos sie zlituje i pomoze Przed bieganiem 7capsow bcaa, po 20g carbo i 30g prolongatum (nie wiem czy tak czy nie wiec jak ktos moze to poprawic) Zobaczymy kiedy jakies efekty sie pojawia ps ani siodema ani russell nie zgadli wiec nei ma nagrody... Jaro100 dzieki [...]
[...] obok grupka drugich kolesi w tym ze 2-3 koksow w tym jeden naprawde duzy no i jeden od nich kolesia koajrze zwykly suchar zaczol obrzucac kumpla z tekstami typu frajer po czym podszedl i zaczol go bić tamten unikał bo wiedzial co sie stanie nam chyba nic innego nie pozostawalo jak stac i czekac jak akcja potoczy sie dalej naprawde przykro mi [...]
no, muszę jeszcze o coś zapytać. Czytam od dawna wszystko i mam w głowie już spory mętlik. Ale skoro jest taki ciekawy temat to prosiłbym aby do kompletu wrzucić info co z ciężarem. Np. w splicie 12,10,8,8 ten sam ciężar czy progresja jak w MASS Michaiła, czy może dwa ruchy zapasu, czy może jeden.
[...] poniewaz mam tendencje do przylewania tluszczem. Jestem powaznie zainteresowanu kupnem Cell Pump'a poniewaz widze ze wiele wokól niego sie dzieje i jest chwalony. A wiec czy PWM+ Cell Pump bylo by odpowiednie na 3cykl?? Jeszcze jedno odnosnie ew. dawkowania to mój problem polega na tym ze na silowni jezdze rowerem(10min ale jednak) i pytanie [...]
[...] żeby nabrać siły i coby mi się koszulka ładnie opinała (:P), że tak powiem. I w związku z tym mam pytanie, jakie ćwiczenia do tego treningu mógłbym dodać, aby to osiągnąć? I czy powinienem je dodać do obwodu, czy może wykonywać w te dni wolne od treningu Mawashi'ego? Dodam jeszcze tylko, że nie dysponuje żadnym sprzętem do ćwiczeń oprócz hantli [...]
Jak czytam ten topic i widze epietety typu "masakratarow" to wydaje mi sie, ze mowa jest o koksie a nie o zwyklych suplementach diety. Xp to nie omka, zeby tak dokladnie sobie rozplanowywac wszystkie cykle na stackach od pierwszego do ostatniego. To jest tylko dodatek to treningu i diety, niektorym nawet zupelnie niepotrzebny, wiec nie [...]
Nom to zacznę od tego, ze mam 15 lat 180 cm i 64 kg wagi :) Nie trudno sie domyślić ze chciałbym trochę przytyć... A oto moja dieta ( chciałbym wiedzieć czy jest dobra?) 10:15 ryż 100g + jogurt 11:00 gain bolic 70 g 13:30 150-200 g fileta z kurczaka + 100 g ryżu 14:00 gain bolic 50 g 17:00 120 g makaronu + 120 g sera białego 20:00 400 g mleka + [...]
Kolczyk w języku...
